Gestion du tonus et du stress
Comment conserver son tonus tout au long d’une journée de travail ?
Face aux collègues ou aux clients, les situations de tension et de fatigue sont nombreuses. Avec le temps, les mécanismes du stress font leurs effets et affectent nos comportements et nos capacités mentales. Cette formation propose de comprendre les origines du stress, sa mécanique et d’utiliser des stratégies d’action appropriées et simples.
2 jours soit 14 heures
Présentiel
Toute personne souhaitant acquérir des outils de réflexion et d’action sur le stress.
Pédagogie démonstrative.
Alternance d’exposés, d’échanges et d’exercices pratiques.
Quiz interactifs et exercices indidivuels
Auncun
Support numérique contenant les principaux apports, des fiches d’exercices, une bibliographie.
Formateurs expérimentés, sophrologues spécialisés monde du travail.
Cette formation a été mise à jour le 30/09/2021.
Pourquoi cette formation ?
- Repérer les mécanismes du stress
- Utiliser des outils de détente et de récupération
- Réduire les effets du stress
Le programme
- Différences entre trac, fatigue et stress
- Réalité physiologique et physiques du stress
- Impacts comportementaux et mentaux du stress
- Signes du stress à repérer pour soi et pour les autres
- Réguler l’énergie pour diminuer la fatigue
- 5 réflexes à appliquer au quotidien
- La respiration : un outil, un atout
- Les gestes ; relaxation et harmonie
- Exercices pratiques et rapides à intégrer dans sa journée..
- Décrypter des situations de stress au travail ; exemples pratiques
- Utiliser les 3 pôles de l’action
- Mettre en œuvre des moyens d’action réalistes, adaptés à soi et au contexte
- Parmi les outils proposés, chaque participant sera invité à choisir 3 points d’action ou de changement, utiles au quotidien.
Le suivi post-formation
Suivi post-formation à distance dans la limite de 1 sollicitation/apprenant et jusqu’à 1 mois après la formation
Accessibilité aux personnes en situation de handicap
Vous êtes atteint(e) d’un handicap ? Double Voie facilite votre accès à la formation, le suivi pédagogique et la mise en œuvre de vos apprentissages.
Tout en respectant les exigences pédagogiques, les intervenants de Double Voie adapteront leur pédagogie et l’environnement dédié à votre apprentissage. Double Voie est capable de s’entourer d’un réseau de partenaires pour répondre au mieux à vos attentes.
Faites appel à notre référent handicap qui vous accompagnera tout au long de votre projet de formation : Stéphane Petitbon, référent handicap, info@doublevoie.fr
Nos apprenants parlent de cette formation
Indice qualité: 4,8/5
*L’indice qualité est une moyenne obtenue à partir des évaluations réalisées en fin de formation par les participants à nos formations en 2019.